唱える
一桁ずつ、数字の名前で声に出します。520 741 8 なら「ご・に・ゼロ(間)なな・よん・いち(間)はち」。区切りのところでは、少し長めに間をとります。
歌うように唱えてもよいとされています。回数に決まりはありませんが、少なくとも3〜4回、心が落ち着くまで続けます。
書く
紙に28回書きます。ただ書くだけでなく、一回ごとに願いを思い浮かべながら、ていねいに。
書いた紙はそのまま使えます。
- 財布やポケットに入れて持ち歩く
- 家や職場の目につくところに貼る
- 枕元や枕の下に置いて眠る
- 胸に当てて「ありがとう」と言ってからしまう
水にのせる
紙に数列を書き、その上に水を入れたコップを置いて数時間おきます。その水を、数字のことを思いながら飲みます。水は情報を伝えやすいものとされ、昔から多くの実践者が取り入れています。
ペットボトルに直接数列を書いて、一日かけて飲む方法もあります。印刷用のカードを使うと便利です。
聴く
数列を聴くことでも働きかけられるとされます。自分の声で数列を一桁ずつゆっくり録音しておき、眠る前に聴くのもおすすめです。
見つめる
数列をただ5分ほど見つめます。呼吸をゆっくりにして、数字の形と光に意識を置きます。活性化のページの「見つめる」モードでは、呼吸の案内とともに5分を計ります。
待ち受けにする
スマートフォンは一日に何十回も目にします。待ち受け画像にしておくと、見るたびに意識がナンバーに戻ります。
手首や手のひらに書く
SNSで広まったのがこの方法です。落とせるペンで手首や手のひらに書き、ふとしたときに目にとめます。